LES EFFETS DU JEÛNE INTERMITTENT
Le jeûne intermittent permet de détoxiner et de purifier notre corps. Les effets de cette pratique sont nombreux. Le jeune intermittent agît sur tout notre organisme et permet de nombreuses améliorations sur notre corps que l’on ne peut soupçonner. En effet, qui aurait pu croire que se priver de nourriture pouvait avoir des effets positifs sur notre corps ?
Les améliorations sont tellement nombreuses qu’il y en a bien plus que celles dont nous allons vous parler.
Tout d’abord, la pratique du jeûne favorise la réduction de la production de l’insuline. C’est une hormone qui a pour but de maintenir le niveau de sucre présent dans le sang. Cette hormone est produite en quantité élevée lorsque l’on est en surpoids. Le jeûne intermittent permet de réduire cette production d’insuline sur le moment mais également sur le long terme, ce qui est très important ! Ces 16h de jeûne permettrait donc de réguler la satiété (faim). En effet, pendant ces 16h de jeûne le corps augmente sa résistance à l’insuline et fabrique de la ghréline (qui régule l’appétit), de ce fait notre corps produit plus d’hormones de croissance, hormones qui aident à perdre de la graisse, à fabriquer du muscle et à ralentir les effets du vieillissement.
Ce jeûne va également jouer sur le stress oxydatif. Il s’agit du vieillissement de nos cellules. La pratique du jeûne entraîne une augmentation de la production d’antioxydants, ce qui permet de mieux résister au stress oxydatif mais également d’avoir plus d’énergie.
L’accélération du métabolisme fait également partie des effets du jeûne intermittent. Beaucoup pense que lorsque l’on passe d’une période de jeûne à une période de nutrition, le corps va stocker en conséquence car ce dernier aurait peur de manquer. C’est en réalité faux, le métabolisme augmente, ce qui permet de dépenser plus d’énergie, parfait quand on veut perdre du poids ou être en meilleur santé tout simplement !
La pratique du jeûne va également réduire les risques de diabète. Le diabète se caractérise par un excès de sucre dans le sang. Le fait de pratiquer un jeûne intermittent régulièrement joue sur la présence de sucre dans le sang, et donc sur la création du diabète.
Il y a encore bien d’autres effets positifs que le jeûne intermittent peut vous procurer que l’on ne soupçonne pas, comme la diminution de l’inflammation, la diminution des risques cardio-vasculaires, la baisse de la mortalité, l’amélioration des fonctions cognitives…